诊所首页 > 诊所动态 > 诊所资讯 > 正文

春分至，万物生

2025-03-20 08:54 | 浏览数 : 162 (0)

春分至，万物生，中医教你这样养生，健康一整年

春分是二十四节气之一，通常在每年的3月20

日或21日，标志着春季的中点，昼夜平分。在
中医理论中，春分时节阳气渐升，阴气渐退，

人体也应顺应自然，调整养生方式。以下是一

些春分时节的中医养生知识：

平衡阴阳

春分时节，昼夜平分，阴阳平衡。中医强调“阴阳调和”，此时应注重调节身体
的阴阳平衡，避免过度的情绪波动，保持
心态平和。饮食上，可以选择一些性味平和的食物，

如山药、莲子、百合等，帮助调和阴阳。

春李对应五脏中的“肝”，

春分时节肝气旺盛，容易出现肝火过旺、情绪波动等问题。因此，养肝护
肝是春季养生的重点。
饮食上可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、
芹菜、荠菜等，帮助疏肝理气。同时，避
免过量饮酒和辛辣食物，以免伤肝。
情绪上要保持乐观，情绪上要保持乐观，
避免生气、焦虑等不
良情绪，以免肝气郁
结。

适当运动

春分时节，气温逐渐回升，适合进行户外

活动，如散步、太极拳、八段锦等，有助促进

气血运行，增强体质。运动时要注意适度，

避免过度劳累，尤其是老年人，运动量不
宜过大，以免耗伤阳气。

饮食调理
春分时节，饮食应以清淡为主，少吃
油腻、辛辣食物，避免加重肝脏负
担。可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水
果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，帮助
增强免疫力。
适当食用一些具有

疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、陈皮等，

有助于缓解春季常见的情绪波动。

春分养生茶：玫瑰花茶、菊花茶、枸杞茶等，

具有疏肝解郁、清热解毒的功效，适合春分时

节饮用。

春分养生粥：山药

粥、莲子粥、百合粥等，具有健脾养

胃、滋阴润肺的功效，适合春分时节食用。

春分时节虽然气温回升，但早晚温差较

大，容易引发感冒等疾病。因此，要注意
适时增减衣物，避免受寒。尤其是老年人、儿童
和体质较弱的人群，更要注意保暖，避免
风寒侵袭。春分时节，昼夜平分，人体也应顺应自
然，适当调整作息时间，早睡早起，保持
充足的睡眠。睡前可以泡脚或进行简单的放松练习，帮
助缓解一天的疲劳，

促进睡眠质量。

春季是过敏性疾病的高发期，尤其是花粉

过敏、鼻炎等问题。中医认为，过敏与
肺、脾、肾三脏功能失调有关。可以避免接触过敏
原，保持室内空气清新。春分时节可以通过按
摩一些穴位来帮助调节身体，如太冲穴
（位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹

陷处），有助于疏肝理气；

合谷穴（位于手背，

第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点)，
有助于缓解头痛、感冒等症状。

春分时节，万物复苏，生机勃勃。让我们顺应自然，科

学养生，以健康的体魄迎接春天的到来!

微信扫一扫加入诊所

春分至，万物生

其他资讯

未觉夏已尽，时至已新秋

春分至，万物生

秋分养生-调脾胃，摄精神

中医的最高境界是养生。

伤寒论特殊名词解释，108条原文。结合地...

大寒：没有一个冬天不可逾越，没有一个春...

疰夏症

痛风不是一种病,是一串病(号称生命第一痛...